Slaap is een essentieel onderdeel van ons welzijn, maar helaas voor velen kan het een bron van angst en zorgen zijn. Allemaal hebben we wel eens te maken met slapeloze nachten, waarin onze gedachten als een storm door ons hoofd razen, ons angstig maken voor de uren die voor ons liggen. Maar wat als die angsten onze slaapgewoonten beginnen te beheersen?
Angstgedachten die ons uit de slaap houden
Deze angstgedachten, hoe irrationeel ze ook lijken, zijn vaak diepgeworteld en kunnen een vicieuze cirkel van slapeloosheid veroorzaken.
Een lijst van herkenning voor vele:
- Ik weet dat ik vanavond niet goed zal slapen
- Als ik midden in de nacht wakker word, lukt het me nooit meer om in slaap te vallen
- Als ik nu niet in slaap val, ben ik morgen zeker een wrak
- Slapen is gewoon (te) moeilijk voor mij
- Ik heb minstens 8 uur slaap nodig om fris en uitgerust aan de volgende dag te beginnen
- Als ik slecht heb geslapen heb moet in de verloren uren slaap in te halen
- Ik ben bang dat ik instort na een of meer nachten weinig tot geen slaap
- Door meer tijd in bed door te brengen, slaap ik uiteindelijk langer en voel ik me beter
- Als ik te lang wakker lig weet ik al dat de volgende dag helemaal waardeloos gaat worden
- Ik heb het idee dat er niks te doen is aan mijn slapeloosheid, het zal wel bij mij horen
- Als ik vannacht slecht slaap, zal het de rest van de week ook niks zal worden
- Slapeloosheid zorgt ervoor dat ik niet van het leven kan genieten
- Na een slechte nacht weet ik niet hoe ik de volgende dag door moet komen
- Als ik me geïrriteerd, depressief of moe voel, dan komt dat doordat ik slecht slaap
- Door het slechte slapen word ik steeds ongezonder
- Ik heb slaappillen nodig om controle te krijgen over mijn slaap
Angstgedachten over slaap kunnen een verlammend effect hebben. Ze kunnen leiden tot slaapvermijding, obsessieve gedachten over slapen. Het constante gevecht om in slaap te vallen kan leiden tot stress, prikkelbaarheid en verminderde levenskwaliteit.
Het doorbreken van je slechte slaappatroon
Maar er is hoop. Het doorbreken van deze cyclus begint met het erkennen en aanpakken van deze angstgedachten. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze gedachten vaak irrationeel zijn en niet gebaseerd zijn op feitelijke gebeurtenissen. Door ze te identificeren en te betwisten, kunnen we hun grip op ons verminderen.
Laten we samen werken aan het doorbreken van de cyclus van slaapgerelateerde angstgedachten, want alleen kom je hier niet uit. Samen met mij kunnen we een weg banen naar een meer rustgevende en verkwikkende nachtrust.
Ik nodig je uit om vandaag de eerste stap te zetten! Stel de aanpak naar een beter slaappatroon niet langer uit. Inmiddels heb ik al vele slechte slapers verlost van hun (bijna) dagelijkse “help! Ik kan weer niet slapen”-modus!
Ik heb een traject waarbij ik je begeleidt met persoonlijke adviezen en oefeningen. Zo gaan we gericht kijken naar hoe jij je angstgedachten op een eenvoudige manier kunt oplossen. En wordt jouw natuurlijke slaappatroon weer hersteld, waardoor je goede nachten maar ook energieke dagen hebt!
Volg jij ook? Middels een mail of telefoontje zet je eerste stap!
info@annemiekeblom.nl / 06-23126782
