Je ligt comfortabel in je bed, moe maar voldaan van de dag. Zin om te slapen, maar zodra je je ogen sluit, begint het gepieker. Er blijven allerlei gedachten rondcirkelen in je hoofd…
• Ik twijfel of ik dat wel kan
• Ik zie er zo tegenop
• Die ander is veel beter dan mij
• Daar ben ik niet voor gemaakt
• Dat gaat nooit goed komen
• Alles wat ik doe, moet helemaal perfect gaan
Voor je het weet lig je na een aantal uren nog steeds te staren naar het plafond.
Herken jij dit ook? Je weet dat je moet slapen, maar het lukt gewoon niet!
Piekeren is het probleem, niet de oplossing!
Bij het denken aan de tekortkomingen van de bovengenoemde opsomming en daar te lang en te vaak in blijven hangen is een bekend fenomeen.
Het verloop gaat in de regel op de volgende manier.
Je ziet je zelf op een bepaald punt (die ander is veel beter dan mij).
Je weet waar je naar toe wilt (ik wil net zo goed zijn als die ander).
Hiertussen zit een kloof. Je geest gaat deze kloof analyseren en proberen te overbruggen.
In het ideale plaatje gaat de kloof geleidelijk versmallen.
Doordat de focus helemaal gericht is op de kloof (wie ben ik en wie zou ik willen zijn)
gaat de kloof helemaal niet versmallen.
Sterker nog : je gaat nog meer aan jezelf twijfelen.
Er komen strenge vragen voorbij in de trant van:
• Wat is er mis met mij?
• Wat doe ik verkeerd?
Alles wat je al denkend van je geest verlangt is dat deze hier een oplossing voor heeft.
Zo gaat je geest de kloof zien als een probleem dat opgelost moet worden.
Met als uitkomst dat je blijft denken in deze vicieuze cirkel.
Bekijk de wereld om je heen eens anders
Deze manier van denken is niet zo makkelijk te veranderen.
Om te beginnen word je je bewust van de belemmerende gedachten. Daarna kun je dit denkproces anders benaderen.
Je kunt bijvoorbeeld een gedachte uitzwaaien. Of een fijne gedachte ervoor in de plaats zetten.
En neem je gedachten vooral niet te serieus. Ik stel mezelf altijd de vraag: “kun je het met je hoofd oplossen?” Dan is het antwoord: Nee! Het uitzwaaien gaat dan ineens veel makkelijker. Bedenk ook even de volgende punten:
• Je bent niet je gedachten
• Je gedachten zijn geen feiten
• Is het voor 100% waar wat ik nu denk?
Je hebt altijd de mogelijkheid om afstand te nemen van je piekergedachten en de wereld weer op nieuw te zien.
Het voelt misschien alsof je deze vicieuze cirkel niette doorbreken is, maar niets is minder waar. Veel mensen met slaapproblemen kampen met dezelfde uitdaging:
“Hoe kom ik van mijn piekergedachten af die mij wakker houden”.
Het goede nieuws is dat je hier met de juiste begeleiding en technieken doorheen kunt breken. Samen kunnen we ontdekken hoe jij weer rust kunt vinden, zowel in je hoofd als in je slaap.
Meld je nu aan voor mijn traject of om te beginnen voor een kennismakingsgesprek. Dat is gratis en vrijblijvend!
Alle info vind je op https://annemiekeblom.nl/mijn-aanbod/hulp-bij-slaapproblemen/
Of bel (06-23126782) of mail info@annemiekeblom.nl.
Genieten van ononderbroken nachtrust is ook voor jou mogelijk!
