Waar de ene mens al in slaap valt als het hoofd het kussen in bed raakt, ligt de ander lang wakker voordat de slaap eindelijk invalt. Het zijn twee uitertsen, maar grofweg kun je zo’n onderverdeling maken. Heel kort door de bocht gezegd bestaan er twee soorten op dit gebied. Namelijk:
- De bruine beer : deze mensen doen overdag gewoon hun ding en zijn makkelijke slapers. Een bruine beer slaapt waarschijnlijk ook overal doorheen. Zelfs wordt de slaap niet verstoord door een paar flinke klappen onweer.
- Het stokstaartje : deze mensen zijn heel alert en krijgen alles mee uit de omgeving en zijn de slechte slapers. Voor het stokstaartje is er maar een klein geluidje nodig om ze uit hun slaap te halen.
Het kan best vervelend zijn voor het stokstaartje om het bed te delen met een (snurkende) bruine beer…
Waar en wat gaat er mis bij de slechte slapers?
Om slaapproblemen aan te pakken moet je beginnen om te begrijpen waar het mis gaat. Dit is meestal een echte eyeopener en geeft inzichten bij het oplossen van deze problemen. Bijna bij elke slechte slaper is er sprake van een natuurlijke aanleg voor slapeloosheid. Met een duur woord wordt dit ook predispositie genoemd. Iemand met deze latente kwetsbaarheid of aanleg is meer vatbaar voor problemen rondom de slaap. Bedenk wel dat als je deze aanleg hebt het zeker niet wil zeggen dat je ook daadwerkelijk slecht slaapt. En als je dat wel doet, dan betekent dat niet dat je er niets aan kunt doen.
Bepaalde gebeurtenissen kunnen de slapeloosheid ‘aanwakkeren’. Door ingrijpende momenten, zoals bijvoorbeeld het starten met een nieuwe baan, het overlijden van een dierbare of een scheiding. Dit zorgt voor onbalans en de slaap raakt verstoord. Maar ook op het oog onschuldige dingen kunnen hiervoor een trigger zijn.
Van acuut naar voortdurend
De bovengenoemde redenen zorgen in eerste instantie voor een acuut slaapprobleem. Het kan gebeuren dit van acuut langzaam maar zeker overgaat naar een langdurig of chronisch slaapprobleem. Het slechte slapen blijft maar voortduren terwijl de aanleiding is afgenomen of helemaal is verdwenen. Er zijn een aantal redenen aan te geven waardoor het slechte slapen aanhoudt. Vaak wordt het slechte slapen gecompenseerd door slapen overdag waardoor het slaappatroon nog verder wordt ontregeld. Een andere belangrijke redenen is dat de slechte slaper zijn of haar leven anders gaat inrichten, vooral op sociaal gebied. Wat betekent dat er minder afspraken worden gemaakt met vrienden en familie. Ook gebeurt het maar al te vaak dat er aanpassingen nodig zijn op het gebied van werktijden. Dit zogenaamde compensatiegedrag zorgt ervoor dat je je leven meer en meer gaat aanpassen en het slaapprobleem alleen erger wordt.
De druk om goed te slapen wordt uiteindelijk zo groot dat het daarom juist niet lukt.
Herken jij jezelf in het type stokstaartje? Zorg dat de aanleg geen werkelijkheid wordt en anders zoek hulp in de vorm van slaaptherapie! Het werkt. Echt!
