Een cruciale vraag: Wanneer heb je eigenlijk een slaapprobleem?
Een passend slaappatroon is voor iedereen anders.
Niet iedereen hoeft een nacht te maken van minimaal 8 uur, voor sommige is 6 of 7 uur ook genoeg.
Je kunt spreken van een probleem als je lijdt onder je slaapritme. Dit merk je doordat je je opgebrand voelt, vermoeidheid, slecht humeur of slechte concentratie
Een ook als elke nacht weer aanvoelt als een strijd die je niet gaat winnen.
Je lichaam geeft signalen af omdat het hunkert naar rust. Je komt in een vicieuze cirkel terecht. Deze cirkel die wil graag doorbroken worden:
Deze cirkel doorbreken gaat echter niet zo eenvoudig…vooral als je er al een poosje inzit.
Een van de eerste stappen, en misschien wel de belangrijkste is het weglaten van een veelgebruikt werkwoorden : MOETEN.
Moeten geeft namelijk druk en is ook dwingend.
Als je iedere nacht tegen je zelf zegt : ‘ik moet nu slapen’ dan geeft dat gevoelens van spanning en twijfel. Wat weer zorgt voor meer onrust en je uiteindelijk blijf je wakker.
Het omdraaien van ik moet naar ‘ik zie het wel en ik rust nu’ geeft veel meer ontspanning en overgave. Vanuit dit gevoel ontstaat er rust, stilte en ook slaap
