Draagt slapen bij aan een slanke lijn?
En zo ja…hoe dan?
Er zijn verschillende factoren die effect hebben op je gewicht en rol spelen bij een slechte nachtrust.
• Als je te weinig slaap krijgt of slaapt op het verkeerde moment van de dag, dan wordt je stofwisseling verstoord.
Dat komt namelijk omdat je lichaam is ingesteld op het dag- en nachtritme. Wanneer jij op andere momenten slaapt, raakt het biologische ritme in de war.
En dat heeft weer invloed om de totale stofwisseling en het verbranden van calorieën.
• Ook worden er tijdens de nachtrust het nodige gerepareerd in je lichaam.
Cellen en weefsels repareren is van fundamenteel belang voor je lichaam.
Om dit tot stand te laten komen haalt het lichaam energie uit vetreserves.
Als je minder of korter slaapt, zal dit minder voorkomen.
• Nog een ander goed effect heeft slapen op je verzadigingsgevoel.
Bij een goede nachtrust is er wordt de spiegel van het verzadigingshormoon hoger waardoor jij je sneller verzadigd gaat voelen en uiteindelijk minder gaat eten.
Bij een slechte nachtrust werkt het uiteraard tegenovergesteld.
Je hebt het gevoel dat je niet goed verzadigd bent, waardoor je geneigd bent meer te eten. Hierbij komt ook nog dat de spiegel van het hongerhormoon gaat stijgen bij slecht slapen. Dit hormoon zorgt ervoor dat je eetlust toeneemt. Dit veroorzaakt een gevoel waar de meeste mensen op zullen reageren door meer te gaan eten.
• Door een goede nachtrust voel je je overdag lekkerder en heb je meer energie. Wanneer je bezig bent met afvallen door meer te bewegen, heb je deze energie nodig om te sporten. Ben je vermoeider, dan is de kans groter dat je het sporten overslaat.
De kans bestaat ook dat je meer gaat eten en minder verstandige voedselkeuzes neemt, als je minder slaapt dan wenselijk is.
Goed slapen kan je helpen om op gewicht te blijven
Genoeg slapen kan je dus helpen om op een gezond gewicht te komen en te blijven.
Een hele goede reden dus om aan de slag te gaan met het aanpakken van je slaapproblemen.
