We brengen een groot gedeelte van ons leven in bed door, slapend…
Maar wat als het slapen niet lukt? Terwijl je er juist zo naar verlangt?
Wat doe of laat jij als slechte slaper allemaal om in slaap te vallen?
Som je een hele lijst op? Van geen koffie in de avond tot afzeggen om zo min mogelijk prikkels te krijgen in de avond?
En helpt al wat je onderneemt je beter te slapen?
Zeg eens eerlijk…? Vaak worden je slaapproblemen niet echte beter van alle do’s en dont’s.
Stel dezelfde vraag eens aan een goede slaper, dan is het antwoord: NIETS!
Ze leggen hun hoofd op het kussen, doen niets en vallen in slaap.
Een goede slaper is gezegend met het vermogen om gemakkelijk in slaap te vallen en door te slapen gedurende de nacht.
Is niet eerlijk zou je kunnen zeggen.
Goed slapen is niet alleen een kwestie van dingen doen!
Veel van de tips rondom een goede slaaphygiëne liggen natuurlijk best voor de hand.
Intensief sporten gevolgd door een late espresso is niet bevorderlijk voor de slaap.
Een rustige afbouw van de dag en het doen van ontspanningsoefeningen weer wel.
Echter kunnen de goedbedoelde slaaptips je slapeloosheid uiteindelijk verergeren.
Als je allerlei acties onderneemt omdat je moet slapen, geef je onbewust je hersenen een sein van onveiligheid en dat veroorzaakt nog meer stress.
Het komt er op neer dat op deze manier het slapen steeds meer iets wordt van dingen doen (of laten) en steeds minder van het wezenlijke slapen.
Ook doet het heel veel met de mindset van jouw als slechte slaper.
Vooral als je voor je gevoel alles doet voor een goed slaappatroon en het uiteindelijk nog steeds wakker ligt.
Je ervaart vast gevoelens als frustratie, teleurstelling, falen, verwarring en bezorgdheid.
En dit houdt je dan nog langer uit de slaap…
Laat het gevecht tegen slapeloosheid stoppen
Ik ben er van overtuigd dat slapen voor niemand een worsteling hoeft te zijn.
In het slaaptraject “beter slapen kun je leren” laat ik je zien hoe je het gevecht tegen de slapeloosheid kunt stoppen. Je gaat ontdekken wat je echt uit de slaap houdt.
Hoe je je gezonde slaappatroon (weer) terugkrijgt.
Dit zit er allemaal in het traject:
Een uitgebreide anamnese via de mail om jouw slaapprobleem zo duidelijk mogelijk in kaart te brengen. Dit gaat jou al heel veel inzicht geven. Tevens is dit het startpunt van ons stappenplan.
2 Slaaptherapiesessies. Deze sessies zijn 1-op-1 consulten met mij van 1,5 uur. Hierin gaan we samen aan de slag met het slaapplan dat ik voor je heb gemaakt.
Persoonlijke ondersteuning via email contact en een app. Op deze manier ben ik altijd nabij. Je kunt daarin je vragen stellen zodat je niet hoeft te wachten, maar direct verder kunt.
Passende oefeningen op het gebied van mindfulness. Oefeningen die jezelf in het “nu” zetten. Lekker zelf aan de gang in je eigen tijd en omgeving. En fijn om te herhalen. Want deze oefeningen dragen straks ook, als je weer heerlijk slaapt bij tot een beter en ontspannen leven.
Jouw investering in een gezonde nachtrust bedraag € 275,=.
Aanbieding:
Onlangs heb ik de basisopleiding ACT afgerond en dat is een goede reden voor een aanbieding.
In het kort houdt ACT (Acceptance en Commitment Therapy) in:
ACT leert je om op een zachtaardige manier om te kunnen gaan met alles wat je denkt, voelt en ervaart, terwijl je op weg gaat om je doelen en dromen te verwezenlijken.
De therapie leert je om je gedachten niet meer zo serieus te nemen, zodat je weer onbevangen in het hier en nu kan komen te staan.
Je raakt meer in staat om alles wat je liever niet zou willen ervaren te omarmen, waardoor je het gevecht met je angsten niet meer aan hoeft te gaan.
Een ander belangrijk onderdeel is dat je een nieuwe, zachtaardige relatie met jezelf creëert, los van je (negatieve) zelfbeeld en alles wat je van jezelf moet.
Ik ben erg enthousiast over de ACT! Het is een prachtige toevoeging aan de methodes die ik al gebruik.
Om jou er kennis me te laten maken is het traject € 237,=
Deze aanbieding is geldig tot 25 april.
Investeer in jezelf en laat je slaap je grootste troef zijn!
Het zal je leven transformeren.
