Een vraag die slechte slapers veelal bezig houdt.
Een antwoord op deze vraag begint eigenlijk met het omgekeerde..
Wat moet je vooral niet doen?
Dat antwoord op deze vraag is heel helder: stop met je je best doen!
Het werkt namelijk niet om je best te doen om in slaap te vallen, dat heeft alleen maar een averechts effect.
Ergens je best voor doen kan op het gebied van werk, studie of sporten heel goed uitpakken.
Extra inspanning leveren om beter te kunnen presteren of een beter resultaat te boeken werkt op deze gebieden prima. Dat zit ook in onze aard: als iets niet lukt of beter kan, dan ga je beter je best doen.
En wat te doen als het slapen niet wil lukken?
Vanzelf wil je dan ook beter je best gaan doen. Echter hoe meer ‘inspanning’ je doet hoe minder het slapen lukt.
Het zorgt er alleen maar voor dat je lichaam en je brein meer in actie komen, waardoor de slaap juist uitblijft.
Je best doen hangt ook vaak samen met het idee dat je een prestatie kunt sturen of het kunt controleren.
Om in slaap te vallen hoef je geen prestatie te leveren. Ook kun je geen controle hebben over je slaap.
Slapen is iets wat je onbewust doet, een staat van zijn waar je niet of nauwelijks bij stil hoeft te staan.
Alle inspanning om je best te doen en de controle te houden kun je laten varen. Daarvoor in de plaats komt de acceptatie.
Het accepteren is niet het enige wat je kunt doen, wel het meest logische.
Er valt een groot deel van de spanning van je af als je de situatie accepteert.
Stoppen met je best doen, het maar willen blijven controleren of er zelfs boos om worden kost zoveel energie. Alleen al dat los te laten brengt lucht en ontspanning.
Met de overtuiging in je bed stappen “ik kan niet slapen” valt niemand in slaap.
Door alles op nul te zetten en vertrouwen hebben dat de slaap invalt is het beste alternatief.
Wat zou je kunnen doen om zo snel mogelijk in slaap te vallen?
