Veel voorkomende gedachten hebben betrekking op ons zelf.
Ik som er een aantal op:
- Ik ben niet goed genoeg
- Ik kan het niet
- Die ander is veel beter dan mij
- Daar ben ik niet voor gemaakt
- Ik heb niet zoveel geluk als iemand anders
- Alles wat ik doe, moet helemaal perfect gaan
Het lijstje is zeker nog aan te vullen met talloze varianten…
Opvallend in de aard van de gedachten is dat ze een negatief zelfbeeld weergeven.
En waarom nemen we deze gedachten vaak zo serieus?
Piekeren is het probleem, niet de oplossing!
Bij het denken aan de tekortkomingen van de bovengenoemde opsomming en daar te lang en te vaak in blijven hangen is een bekend fenomeen.
Het verloop gaat in de regel op de volgende manier.
Je ziet je zelf op een bepaald punt (die ander is veel beter dan mij).
Je weet waar je naar toe wilt (ik wil net zo goed zijn als die ander).
Hiertussen zit een kloof. Je geest gaat deze kloof analyseren en proberen te overbruggen.
In het ideale plaatje gaat de kloof geleidelijk versmallen.
Doordat de focus helemaal gericht is op de kloof (wie ben ik en wie zou ik willen zijn)
gaat de kloof helemaal niet versmallen. Sterker nog : je gaat nog meer aan jezelf twijfelen.
Er komen strenge vragen voorbij in de trant van:
Wat is er mis met mij?
Wat doe ik verkeerd?
Alles wat je al denkend van je geest verlangt is dat deze hier een oplossing voor heeft.
Zo gaat je geest de kloof zien als een probleem dat opgelost moet worden.
Met als uitkomst dat je blijft denken in deze vicieuze cirkel.
Bekijk de wereld om je heen eens anders
Deze manier van denken is niet zo makkelijk te veranderen.
Om te beginnen word je je bewust van de belemmerende gedachten. Daarna kun je dit denkproces anders benaderen.
Je kunt bijvoorbeeld een gedachte uitzwaaien. Of een fijne gedachte ervoor in de plaats zetten.
En neem je gedachten vooral niet te serieus. Bedenk ook even de volgende punten:
Je bent niet je gedachten
Je gedachten zijn geen feiten
Is het voor 100% waar wat ik nu denk?
Je hebt altijd de mogelijkheid om afstand te nemen van je piekergedachten en de wereld weer op nieuw te zien.
Door de focus te verleggen naar nieuwe mogelijkheden zul je meer vrijheid of juist meer controle gaan ervaren.
Een vicieuze gedachtencirkel doorbreken is wel een kwestie van consequent hiermee oefenen. Om de juiste snaar te vinden is het fijn als iemand je hiermee helpt.
Je hoeft echt niet alles alleen te doen.
